テロメアには筋トレは効果なし

こんにちはテロメアについてです。

テロメアって？

染色体の両端に見られる、一定の塩基配列の反復構造。

染色体が無秩序に融合するのを防いでると考えられる。

細胞分裂にともない、次第に短くなる。

要するに歳をとったり遺伝子の関係で短くなったりします。

健康で長寿になりたいのであればテロメアを長いまま歳をとりましょう！

ではテロメアを短くしてしまう理由から

１　悲観的な性格の人

２　運動不足の人

１についてはストレスに反応しやすい人です。

２はそのままですね。

じゃあどうすれえばいいの？

短くなってる人はそのままなの？

そんなことはありません！

短くなったテロメアも長くできます。

手取り早く言ってしまいます。

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それは運動です。

運動の中でも有酸素運動をおすすめします。

参考にして欲しいのは

A中程度の有酸素運動を１回45分間、週３回のペースで６ヶ月継続

B高強度インターバルトレーニングを継続

Cレジスタンス運動　様々な種類の負荷を加えて筋肉を成長させるトレーニング

ABは半年後にテロメアが２倍

Cは筋トレです　テロメアの活性に顕著な効果は見られなかった。

とあります。

僕は筋トレ推しなのでこの記事をなんで書いてるのか笑

ただ有酸素運動は老化を早めてしまいます。

その話は今度にとっておきます。

では高強度の有酸素運動は老化する

筋トレはテロメアを活性させない

何をすればいいんだー！

ライプチヒ大学のウルリッヒラウフス教授らが欧州心臓病学会誌に

発表した。文献を

HIITです。

４分間の高強度と３分間の低強度の組み合わせを４セットだ。

被験者は30-60歳の健康な非喫煙者にしてもらいったものです。

僕自身も驚いています。

GO WILD 文明に飼いならされた生き方は終わりだ。

おはようございます。

どうして人間は腹筋がここまで

発達しているのでしょうか。

哺乳類でもここまでくっきり分かる

のはそうそういません。答えは

人間は直立姿勢を安定させ

走行時の体のひねりを安定させる為です。

二足歩行は確かに素晴らしい進化です。

道具を使える ただ代償もつきます。

腹筋がある為、腸が短いです。

短くなったということは

消化器官が弱くセルロースを消化できない。

 注意 セルロースとは細胞壁や繊維の主成分

である炭水化物

なのでセルロースを消化できる

動物を食べるという行為に至りました。

ややこしいのでわかりやすく

人間は道具を使う為二足歩行へ

二足歩行には体を支えるために筋肉が必要

主に腹筋が発達

それに伴い圧迫されて腸が短くなりました。

短くなると草を消化出来ないです。

なら草を食べる動物を食べようと

進化しました。これが狩りです。

中国が関税25％に

もう一つ記事を置いておきます。

中国、一部米製品に対する関税を25％に引き上げると発表。

米国産農産物購入を止めた。

冷たい空気ですね。

笑えない

今日は寝ようかと思います。

色々やばいですね。

戦争が起きてる。

水面下での出来事

こんばんは

Apple mapsなるものができてます。

参考写真です。

https://maps.apple.com/imagecollection/jp

なぜこうなったか

1Googleがスマホを発売したから

2iPhoneよりHUAWEIの方が…？

3ゼンリンの離脱

この３つですね。

便利な世の中とは戦争です。

１つが勝てば１つが負ける

そして市場は一喜一憂する。

ゆっくりお金持ちになります。

レバレッジなしでいきます。

ガイダンス

モテたいなら焦るな

おはようございます。

早速いきます。

優しくされると好意を抱くか？

これの答えが半分正解 半分不正解と

いいましたが、なぜか

それは見え見えの優しさ早とちりの

優しさだからです。

人に優しくされた時に

僕は優しいでしょ？感を出すからです。

なんと見え透いたこと…

普段から優しい人は僕は優しいでしょ？

のぼのじも出ません。

なんなら当たり前だよ？感が出てます。

ではなぜこの違いから好意を…

焦らないで下さい。焦る気持ちを

治しましょう。

もう一つはここで優しくされたい

というところでする事です。

そんなのわからないな！

と思うかもしれませんが

一度は味わったことあると思います。

疲れたな 頑張ったな という時に

一息の一杯 疲れた身体に癒しを

そこです！そこで優しい手紙と

温かい飲み物冷たいアイスを差し伸べる

それをするんです。

そしてどうだった？と聞かないこと

相手からありがとうございます。

と言われるのをしっかりと待つ

疲れてたもんね！という

絶対に相手からです。しっかりと

言われるのが大切です。

それでは皆さんも可愛い彼女を

ゲットして下さい。

Good luck!

人種差別とメタファー

おはようございます。ありがとうございます。

早速いきます。

1人種差別で黒人が白人に言われて

来ましたが本当は黒人の方が

血統書つきの純粋な人間です。

これは人類はアフリカ大陸で誕生して

それがヨーロッパに渡り

ネアンデールタール人と交配して

白人と黄色種になりました。

これの研究者の白人は

我々の方が混血種だった…と落胆した。

2 メタファーを利用して単語と文脈を

理解する。

メタファーを使えば受け手の脳を

強く活性化させられます。

ジョークは性格に異なる？

異なりません。

同じジョークを見たとしても

クスリともしないのはそれは脳とは

少し違い勉強する事で克服したり

笑いはわかるようになります。

ただ脳の反応はジョークによって性格診断

できそうなくらいです。

ここにジョークの例を置いときます。

みてくださりありがとうございました。